Малышева назвала три продукта, которые нужно есть во время Великого поста

Великий пост — это время духовного очищения и воздержания. В этот период верующие корректируют своё питание, отказываясь от мяса, птицы, колбас, молочных продуктов, яиц, сыра и алкоголя. Однако важно не только соблюдать ограничения, но и поддерживать организм полезными и питательными продуктами.

Основные продукты в пост

Рацион в пост становится более простым и состоит из злаков, каш на воде без масла, овощей, фруктов, хлеба, бобовых, орехов, грибов и мёда. Рыба разрешена только на Вербное воскресенье и Благовещение Пресвятой Богородицы, передает echonedeli.ru.

Известная телеведущая и врач Елена Малышева в программе «Жить здорово!» назвала три суперпродукта, которые помогут поддержать иммунитет и восполнить дефицит необходимых веществ во время Великого поста. Это льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.

1. Льняное масло

Льняное масло богато омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, которые являются важнейшим элементом для здоровья. Организм человека не способен самостоятельно вырабатывать омега-3, поэтому особенно важно включать в рацион продукты, содержащие этот компонент.

Польза льняного масла:

• Поддерживает здоровье сердца и сосудов


• Улучшает состояние кожи, волос и ногтей


• Способствует нормализации обмена веществ


• Оказывает благотворное влияние на нервную систему

2. Семена чиа

Семена чиа — настоящий суперфуд, содержащий огромное количество полезных веществ. Они богаты растительным белком, клетчаткой, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, что делает их незаменимыми во время поста.

Польза семян чиа:

• Улучшают пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки


• Способствуют укреплению костей из-за наличия кальция


• Обеспечивают организм энергией


• Помогают регулировать уровень сахара в крови

3. Грецкие орехи

Грецкие орехи — отличный источник белка, витаминов и полезных жиров. В период Великого поста они помогают компенсировать нехватку питательных веществ и поддерживать организм в тонусе.



Польза грецких орехов:

• Способствуют укреплению памяти и концентрации


• Содержат магний, который снижает стресс и усталость


• Благоприятно влияют на работу желудочно-кишечного тракта


• Обогащают организм витамином Е, важным для молодости кожи

Дополнительные источники омега-3

Кроме перечисленных суперпродуктов, омега-3 можно получить из растительных источников, разрешённых в пост, таких как шпинат, брюссельская капуста и льняные семена. Эти продукты поддержат ваш организм и помогут сохранить энергию даже в условиях ограниченного питания.