Как магний, цинк и медь влияют на качество сна: результаты исследования
Исследование, проведенное среди более чем тысячи взрослых, выявило связь между качеством сна и уровнями определенных микроэлементов в организме. Для оценки качества сна использовался Питтсбургский индекс качества сна (PSQI), а концентрации магния, цинка и меди определялись на основе анализов крови и данных о питании. Результаты были опубликованы в журнале Nutrients. Наибольшее влияние на качество сна оказал магний. У людей с плохим сном наблюдались пониженные уровни магния в крови и недостаток
