Как войти в рабочий ритм после новогодних праздников

Наиболее распространенная ошибка — это стремление сразу же начать работать на полную мощность. Организму требуется время для адаптации, поэтому первые 1-3 дня можно считать периодом перестройки.
Восстановите режим сна.
Нарушенный режим сна является серьезным препятствием для концентрации. Даже самая интересная работа не сможет помочь, если организм считает, что сейчас ночь. Постепенно сдвигайте время сна и подъема на 20-30 минут каждый день. За час до сна отключите телефон и минимизируйте яркий свет, чтобы мозг осознал, что пора отдыхать.


Начните день спокойно.
Резкая смена режима работы может увеличить уровень стресса. Первые 30-40 минут выделите на «разогрев»:

• ознакомьтесь с планами на день


• выполните простую задачу

Это поможет снизить уровень тревожности и плавно включиться в работу.
Не забывайте о движении.
После праздников тело расслабляется, а отсутствие физической активности снижает уровень энергии. Постарайтесь совершать короткие прогулки, выполнять легкую зарядку или просто разминаться каждые 1-2 часа. Это значительно улучшит концентрацию, возможно даже больше, чем дополнительная чашка кофе.
Добавьте радость в рабочие дни.
Возвращение к работе после праздников может казаться скучным без приятных моментов. Запланируйте небольшие удовольствия: вкусный обед или прослушивание любимой музыки. Мозг легче адаптируется к рабочему режиму, если знает, что впереди его ждет награда.
Процесс возвращения к рабочему ритму не следует рассматривать как спринт, это скорее марафон. Позвольте себе несколько дней на адаптацию, проявляйте терпение к усталости и избегайте сравнений с идеальными образцами. Ритм вернется, особенно если вы будете следовать правильным шагам.